熱中症対策に！今話題の「アイススラリー」とは？

今年の夏は異常なほど暑い!!

すでに熱中症で死者も出ているほど。知らず知らずになってしまう熱中症を防ぐにはどう対処したらいいのか考えてみましょう。

熱中症を予防するにはどうしたらいいの？

仕事でずっと日陰なんていられない方もいるでしょうし、外での作業をされる方もいるでしょう。

そんな時はこまめに休憩取るようにし、体温を下げることに意識する必要があります。

塩分入りドリンクや塩分飴の摂取になります。

水分・塩分を補給して脱水症状を防がないといけないことはもう周知されています。

ここで意識しなければいけないのは体内から冷やすこと

そこで今話題の深部体温を効率よく下げると言われているアイススラリーをご紹介します。

体内から効率的に冷やすシャーベット状の飲み物のこと。

細かい氷の粒子が液体に分散した状態で、体内でも吸収が速く流動性が高い。短時間で効率よく体内の熱を下げてくれます。

すでにスポーツ科学の研究でも深部体温上昇に対して有効な抑制効果があると報告されている！！

薬局やコンビニエンスストアなどで購入することができます！

販売している店舗はまだ少ない。

ここで家庭でも作れるアイススラリーをご紹介

スポーツ飲料を凍らせたものと冷蔵したスポーツ飲料を３：１でブレンダーなどでシャーベット状に混ぜるという方法

ブレンダーなど持ってない方は、混ぜるだけでもOK！

スポーツ飲料や塩分ドリンクなどで作ったアイススラリーは、冷却効果に加え、糖質や塩分、ビタミンなどの補給も同時に行うことができます。

ブレンドするのがめんどくさい！！外出時に飲みたい！

こういったパウチを冷凍して持っていくのがお手軽で効率的です。

熱中症予防には、水分補給と塩分補給そしてアイススラリーで内部から体温を下げ、さらに外部から体温を下げるアイスパックなど組み合わせて身体を適度に冷やすことが大事です。

体力や疲労の回復にも繋がりますね。

飲める氷ドリンクのアイススラリーをぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

ではまた